Notfallration – Notration

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Um kurzfristig überleben zu können ist eine Notfallration-Notration unerlässlich.

Je nachdem was man plant sollte man mit einer Notfallration-Notration für drei Tage beginnen.
Ich empfehle nach Möglichkeit alles in wasserdichte Klickboxen zu verstauen. Das schützt vor Feuchtigkeit und hält den Inhalt sehr lange frisch.

Berechnung der Zusammenstellung für 3 Tage als Marschgepäck:

Berechnung des Energiebedarfs

Angaben über die Höhe der Energiezufuhr oder des Energiebedarfs erfolgen in Kalorien (kcal) oder Joule (J). Die Umrechnung kann mit Hilfe der folgenden Formeln erfolgen.

  • bezogen auf Kilojoule (= 1000 Joule)
    • 1 kcal = 4,184 kJ (mit Faktor 4 multiplizieren)
    • 1 kJ = 0,239 kcal (mit Faktor 0,24 multiplizieren oder durch Divisor 4 dividieren)
  • bezogen auf Megajoule (= 1000 Kilojoule oder 106 Joule)
    • 1000 kcal = 4,184 MJ (Megajoule)
    • 1 MJ = 239 kcal
    • Richtwerte und Empfehlungen für die Energiezufuhr

      Folgender Auszug gibt Euch einen Überblick über die durchschnittliche Höhe der Energiezufuhr pro Tag. (bei körperlicher Anstrengung ist der Bedarf natürlich weitaus höher!)

      Alter männlich weiblich
      15 bis unter 19 Jahre 3100 kcal 2500 kcal
      19 bis unter 25 Jahre 3000 kcal 2400 kcal
      25 bis unter 51 Jahre 2900 kcal 2300 kcal
      51 bis unter 65 Jahre 2500 kcal 2000 kcal
      über 65 Jahre 2300 kcal 1800 kcal

Notfallration-Notration Zusammenstellung: (ohne Gewähr)

30g Salz (=6TL ~ 10g=2TL pro Tag – bei hoher körperlicher Anstrengung bis zu 15g!)
6 Teebeutel Schwarztee
6 Beutel Instantkaffee á 5g (=1TL)
20g Zucker (100g=405 kcal)
3 Beutel Nüsse oder Erdnüsse (100g=599 kcal)
2 Beutel Rosinen á 250g (100g=314 kcal)
2 Dosen Schmalzfleisch (alternativ Rindfleisch / Cornedbeef / Frühstücksfleisch) (100g=225 kcal)
3 Energieriegel (100g=920 kcal – 1Riegel á 50g=460 kcal (Seitenbacher Energiebombe – lange haltbar))
1Tafel Schokolade (100g=550 kcal)
Cracker (100g=482 kcal)
Topf / Tasse und Hoboofen
Anzünder (Vaseline-Watte)
Zündhölzer / Elektrofeuerzeug
Brennholzspäne (evtl. ESBIT)
Trinkwasser 2×1,5l PET (2-3l = Tagesbedarf bei starker körperlicher Anstrengung)
————————————————
Gesamtgewicht ca. 2100g (Ohne Wasser)
Natürlich kann man sich auch komplett mit Energieriegeln eindecken.
Für morgens, mittags, abends und für zwischendurch…

Notration - Notfallration - Ein Mann Ration - www.urban-growing.net

Dies ist meine nach kcal. zusammengestellte Notration für 3 Tage. Der Tagesgesamtwert ist knapp unter dem Normalverbrauch. (wer will kann auch mehr dazupacken.  Doch jedes Gramm zählt…)

Notration - Notfallration - Ein Mann Ration - www.urban-growing.net

Hier ist meine Notration für 3 Tage in einer wasserdichten Klickbox im Rucksack verstaut. Obenauf ist noch Platz für weitere Nahrungen und Kosmetika.


Mit am Wichtigsten ist die Versorgung mit Frischwasser!
Plant eure Routen so, dass die Versorgung mit Trinkwasser gewährleistet ist!
(Bäche, Flüsse, Seen, Tümpel, Brunnen, Regentonnen ect.)
Wie man sich aus einer leeren PET-Flasche einen Aktivkohle-Wasserfilter baut zeige ich euch hier: [Link] Wasserfilter

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